男性もアンチエイジングの時代！おすすめのケア方法を解説

今や美容やスキンケアは、男女問わず必須となっています。そのため、男性も早めのアンチエイジングを考える時代と言えるでしょう。そこで今回は男性のアンチエイジングの必要性をはじめ、行うメリットや、始めるためのポイントなどを解説します。

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男性にもアンチエイジングケアは必要

アンチエイジングと言えば、まだまだ女性が行うイメージがありますがケアの必要性に性別は関係ありません。女性はファッション誌や情報誌などで知識が豊富なため、20代後半から始める人も多いですが、男性が気にし始めるのは40代頃からと言われています。しかし、アンチエイジングを始めるタイミングは性別ではなく個人の肌状態によって異なるため、早めに始めるのが大切です。

男性がアンチエイジングケアをするメリット

男性のアンチエイジングに、ピンとこない方も多いかもしれません。しかし男性がアンチエイジングすることには、以下のようなメリットがあります。

若々しい見た目になる

まず、エイジングケアは見た目を若々しくさせることが期待できます。なにもケアを行わなければ男性もシミやシワがどんどん増え、実年齢より老けて見られるのです。とくに40代に入ると、男性は一気におじさん化が進むと言われています。原因は、目元のしわと肌のくすみ。これらは早いうちからケアしておけば対策できるため、男性もエイジングケアが必要とされるのです。

精神的にも若さがみなぎる

内面と外見は、互いに影響し合っています。そのため、見た目が若々しくあれば精神的なエネルギーもみなぎってくるのです。また若さを保とうとする気持ちが、ポジティブ精神も生みだしてくれます。逆に疲れたような見た目は、気持ちも後ろ向きにさせやすいため、エイジングケアは肌にも心にもメリットがあると言えるでしょう。

男性のエイジングを促進させる原因は？

男性は、女性よりもエイジングが進みやすいと言われていますが、その原因はどこにあるのでしょうか。ここでは、主な原因と言われるものをご紹介します。

スキンケアに無関心

スキンケアに関心がなく、洗顔以外に何もしていない男性が少なくありません。スキンケア不足によって、紫外線などの刺激を防ぎきれない他、男性は髭剃りで更なるダメージを与えています。こうした外部からの強い刺激が、男性のエイジングを促進させてしまうのです。

不規則な生活

生活習慣の乱れも、エイジングの加速に繋がります。休みの日は昼夜逆転の生活になるというように、体内時計を乱すと血圧や血糖・ホルモン分泌・免疫力などを調整も狂ってしまい、これが肌質の悪化にも繋がりエイジングを促進させます。

乱れた食生活

男性は付き合いの飲み会参加や、一人暮らしで偏った食事を摂る人が少なくありません。こうして乱れた食生活を送ることは、必要な栄養素が不足して肌のコンディションを悪くしてしまいます。それが続けば肌はどんどん弱っていき、エイジングが加速してしまうのです。

男性の基本的なエイジングケア

では、男性のエイジングケアで大切なのはどのようなことでしょうか。ここでは、エイジングケアの基本となるポイントをご紹介します。

正しい洗顔とスキンケア

エイジングケアに必要なのは、肌に極力刺激を与えずにお手入れをすることです。中でも洗顔はスキンケアに重要な工程になるため、たっぷりの泡で優しく包み込む洗顔方法を取り入れましょう。また、洗顔後には、肌のかさつきを抑えるために保湿重視のスキンケアを取り入れください。エイジングケアに必要な成分は、男女ともに変わらないため、化粧水だけでなく美容液や保湿クリームも取り入れていきましょう。

食生活の改善

食生活を見直し、アンチエイジング効果が期待できる栄養を取り入れることも大切です。美容や健康維持に欠かせないコラーゲンは、タンパク質から作られるため肉や魚、大豆は積極的に摂取してください。また、老化のもととなる活性酸素を防ぐ成分を含む栄養には、以下のものがあります。

• ビタミンE
• ビタミンC
• ビタミンB2
• Βカロチン
• 亜鉛

こうしたものも取り入れ、バランスの良い食生活を意識しましょう。

適度な運動

エイジングケアには、筋トレや有酸素運動、ストレッチが有効です。適度な運動は血行を促進し、肌のターンオーバーが活発になり瑞々しい肌に生まれ変わります。また、代謝アップ・体の引き締めで若々しい見た目を保てるのもおすすめポイントです。ただし、無理な負荷をかける運動は、老化の元となる活性酸素を生みだすため、軽く汗をかく程度の運動を習慣にしていきましょう。

男性もエイジングケアで若々しさを保とう

エイジングケアで若々しい見た目と体を作るメリットに、男女差はありません。見た目は気にしないから、と最初から敬遠するのではなく、ぜひ男性もエイジングケアを取り入れて心も体も若々しく健康な状態を保ちましょう。

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